ダイエット バストアップに効果的な食事まとめ

ダイエットはしたいけどバストは減らしたくないかた専用の食事方法 - 美肌効果もあり!野菜たっぷりスープ


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美肌効果もあり!野菜たっぷりスープ

これは最近野菜が不足してるなぁと思って作った野菜スープです。ある野菜をいろいろと入れて作れる簡単なスープで、面倒なことはありません。最近疲れてるなと感じたらぜひ作って食べてみてください。元気も出るし、何と言っても美肌効果がありますよ(*^_^*)おススメです♪

<材料と作り方>
人参 1/2本
玉ねぎ 1/2個
小松菜など 1/3束
シイタケなど 3枚ほど
じゃがいも 中1個
ベーコン 1~2枚
コンソメ 1~2個
玉子 1個
サラダ油 大さじ1
ショウガ絞り汁 小さじ1
塩 適量
コショウ 適量

作り方
①人参は細切りに、玉ねぎは2~3ミリでスライスしておく
②小松菜などは洗って熱湯をくぐし冷水にとってから絞り、5センチほどにカットしておく
③じゃがいもは皮を剥き3ミリほどの細切りにする
④ベーコンは1センチ幅にカットし、シイタケなどは薄くスライスする
⑤鍋にサラダ油をしき、①~④を加えて全体に油がまわり、しんなりするまで炒める
⑥野菜がヒタヒタになるくらいまで水を加え、コンソメを入れて野菜が柔らかくなるまで煮る
⑦野菜が柔らかくなったら塩・コショウで味を調えてショウガのしぼり汁を加える
⑧玉子をほぐし、⑦に回し入れてかき玉にして、器に盛り付けたらできあがり

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