ダイエット バストアップに効果的な食事まとめ

ダイエットはしたいけどバストは減らしたくないかた専用の食事方法 - 風邪の予防にも!鶏ささみのおろし和え


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風邪の予防にも!鶏ささみのおろし和え

汗ばむ季節になると、食事もひんやりしてさっぱりしたものが欲しくなりますね。鶏のささみを使ってさっぱりしたおつまみを作りました。たっぷりと加えた大根おろしには、消化を助けたり、整腸作用や、胃の弱い方にも優しく作用する効果があるそうです。また大根にはビタミンCや殺菌作用があり、風邪の予防にも良いと聞きますね♪生で食べられる大根おろしが一番良いそうです。今の時期、暑さ寒さで体調を崩しやすいので特におすすめです♪

<材料と作り方>
鶏ささみ 3~4つ
小ネギ 1束
大根 5センチくらい
青しそドレッシング お好みで
白ごま 大さじ1~2
ごま油 大さじ1

作り方
①鶏ささみは筋を取り、熱湯に落とし入れて30秒加熱後、すぐに火を止めて蓋をして余熱調理を15分~20分
②鶏ささみの中まで火が通ったら、湯から取り出して水気を切り、指でなるべく細めのひと口サイズくらいに割いてほぐす
③小ネギは洗って水けを切り、小口切りにする
④大根は厚めに皮を剥き、大きめのボウルにすりおろす
⑤④の大根の汁気を半分くらい切って、①②の鶏ささみ、③の小ネギを加える
⑥白ごまとごま油を⑤に加えて良く和える
⑦器に品よく盛り付けて、青しそドレッシングをまわしかける
⑧⑥に直接青しそドレッシングを入れて全体に混ぜても良い

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